In het nieuws
In het VRT 1-programma 'Door de bomen' verblijven bekende Vlamingen drie dagen en nachten in totale afzondering in een bos. Voor het programma wordt er van hen verwacht dat ze luidop praten over hun gedachten. ‘Naar het schijnt is het gezond om luidop tegen jezelf te praten’, zeg bos-gast Lieve Blancquaert. Klopt dat?
Conclusie
We voeren de hele dag door gesprekken met onszelf in stilte. Het is een manier om onze gedachten te ordenen en met emoties om te gaan. Door dat luidop te doen, zouden we onze focus versterken. Volgens een experiment presteren deelnemers bijvoorbeeld beter wanneer ze instructies voor een taak luidop voorlezen in plaats van ze in stilte te lezen. Of dit beter is voor de mentale gezondheid, is niet aangetoond. Luidop praten kan wel helpen om orde te scheppen in ons hoofd.
Lees verder »Waar komt dit nieuws vandaan?
Eind april zond VRT 1 de eerste aflevering van het tweede seizoen van Door de bomen uit. Daarin wordt een bekende gast 3 dagen en 3 nachten van op afstand gevolgd door een camera. De gast verblijft er zonder smartphone en het is de bedoeling dat hij of zij luidop praat over wat er in hem of haar omgaat.
Eind april was fotografe Lieve Blancquaert bosgast. In de Gazet van Antwerpen van 28 april vertelt ze dat mensen dat interne denken omzetten in luidop praten vaak raar vinden, terwijl het eigenlijk gezond zou zijn (1).
Bron
Hoe moet je dit nieuws interpreteren?
In werkelijkheid praten we heel vaak in stilte tegen onszelf. Onze innerlijke dialoog is moeilijk te stoppen, tenzij we geconcentreerd met iets bezig zijn, zoals bijvoorbeeld een boek lezen. De innerlijke dialoog die we met onszelf voeren, heeft een functie. Het helpt om:
- gedachten te ordenen;
- zaken te plannen;
- met emoties om te gaan.
Als we luidop tegen onszelf praten en daarop worden betrapt, vinden we dat gênant of niet normaal. Toch praten veel mensen ook luidop tegen zichzelf. Luidop praten is een verlengstuk van de innerlijke dialoog. Wanneer je je gedachten luidop uitspreekt, zou dat je controle versterken. Dat stelden wetenschappers onder andere vast met een experiment waarmee ze aantoonden dat luidop praten de controle over een taak verbetert in vergelijking met in stilte lezen (2).
- 28 deelnemers kregen een reeks schriftelijke instructies.
- De onderzoekers vroegen hun om die stil of luidop te lezen.
- De deelnemers die de instructies luidop voorlazen, presteerden beter op de daaraan gekoppelde taak dan diegenen die stil lazen.
- Dat wijst erop dat we dingen beter onthouden wanneer we ze lezen en horen in vergelijking met alleen lezen.
Veel topsporters praten tegen zichzelf tijdens wedstrijden, vooral op belangrijke momenten, met uitspraken als ‘Kom op!’. Luidop praten helpt hen om gefocust te blijven.
Conclusie
We voeren de hele dag door gesprekken met onszelf in stilte. Het is een manier om onze gedachten te ordenen en met emoties om te gaan. Door dat luidop te doen, zouden we onze focus versterken. Volgens een experiment presteren deelnemers bijvoorbeeld beter wanneer ze instructies voor een taak luidop voorlezen in plaats van ze in stilte te lezen. Of dit beter is voor de mentale gezondheid, is niet aangetoond. Luidop praten kan wel helpen om orde te scheppen in ons hoofd.
Referenties
(2) Kirkham A, Breeze J, Marί-Beffa P. The impact of verbal instructions on goal-directed behaviour. Acta Psychologica 2012;139:212-219.