Wat is het?
Een spierkramp wordt veroorzaakt door een pijnlijke samentrekking van spiervezels. Dit gebeurt onwillekeurig; we kunnen dit met andere woorden niet controleren. Deze krampen kunnen op verschillende plaatsen in het lichaam voorkomen, maar de bekendste zijn kuitkrampen.
Oorzaken
Spierkrampen kunnen het gevolg zijn van:
- zware spierbelasting;
- een verkeerde zithouding;
- tekorten aan spiersuiker;
- vochtgebrek.
Wat stel je vast?
De spier voelt hard aan, is pijnlijk en minder beweeglijk.
Aanbeveling
Ga naar een arts als:
- je vaak verkrampte spieren hebt zonder duidelijke oorzaak.
Ontspan de verkrampte spier:
- Stop je inspanning.
- Rek de spier geleidelijk en voorzichtig.
- Kuitkramp? Trek de tenen omhoog.
- Kramp achteraan in de dij? Strek het been.
- Masseer de spier lichtjes.
- Plaats een warmtezakje op de spier of zorg voor warme kledij.
Meer informatie
Lees ook de gedetailleerde tips van het Rode Kruis.