Actueel
Een spierkramp wordt veroorzaakt door een pijnlijke samentrekking van spiervezels. Dit gebeurt onwillekeurig; we kunnen dit met andere woorden niet controleren. Spierkrampen kunnen het gevolg zijn van zware spierbelasting, maar ook van een verkeerde zithouding, tekorten aan spiersuiker of vochtgebrek. Deze krampen kunnen op verschillende plaatsen in het lichaam voorkomen, maar de bekendste zijn kuitkrampen.
Waarover gaat het?
De spier voelt hard aan, is pijnlijk en minder beweeglijk.
Aanbeveling
1. Stop je inspanning.
2. Ga na wat er mis is.
3. Rek de spier geleidelijk en voorzichtig.
- Kuitkramp? Trek de tenen omhoog.
- Kramp achteraan in de dij? Strek het been.
4. Masseer de spier lichtjes.
5. Plaats een warmtezakje op de spier of zorg voor warme kledij.
6. Ga naar een arts als je vaak verkrampte spieren hebt zonder duidelijke oorzaak.
Meer informatie
Lees ook de gedetailleerde tips van Rode Kruis-Vlaanderen.