Door u gekozen
Volgens migraine-experte en neurologe Anneke Govaerts kan fel (‘blauw’) licht ’s avonds ervoor zorgen dat je later gaat slapen en slechter slaapt. En dat kan migraine uitlokken. Een arts kreeg van een patiënt de vraag of blauwfilter-brillen dan migraine kunnen voorkomen.
Conclusie
Sommige mensen die gevoelig zijn voor licht kunnen iets minder ongemak ervaren door een blauwfilter-bril te dragen, maar het bewijs is beperkt. Het blijft veel belangrijker om je schermtijd te beperken en een vast slaapritme aan te houden.
Lees verder »Wat weten we hierover?
Migraine kan een grote impact hebben op je dagelijks leven. Wie geregeld aanvallen krijgt, wil dan ook weten welke factoren migraine uitlokken en welke oplossingen er bestaan. Zo ook deze patiënt, die zich afvraagt of brillen die blauw licht filteren migraine-aanvallen kunnen voorkomen.
Mensen met migraine zijn vaak gevoelig voor licht. Onderzoekers hebben daarom brillen getest die blauw licht filteren, waardoor de lichtgevoelige cellen in het netvlies minder geprikkeld worden:
- In een kleine studie met 10 deelnemers daalde het gemiddelde aantal hoofdpijndagen licht: van 8,7 naar 7 dagen na 4 weken (1). Er was geen controlegroep om mee te vergelijken, dus het bewijs is zwak.
- Een grotere, dubbelblinde studie met 78 deelnemers vond geen duidelijk verschil tussen blauwfilter-brillen en gewone brillen (2). In een kleine subgroep was er een klein verschil in pijn en minder lichtgevoeligheid na 2 uur met een blauwfilter-bril.
Een overzichtsartikel dat het verband tussen licht en migraine beschrijft, stelt dat lichtgevoeligheid vaak eerder een vroeg symptoom is van een aanval en niet altijd de oorzaak (3). Het advies van de onderzoekers? Vermijd of dim licht en koester geen onrealistische verwachtingen van hulpmiddelen zoals blauwfilterbrillen.
Bron
Lezersvraag
Wat weten we momenteel?
Fel licht en blootstelling aan schermen in de avond kunnen je biologische klok beïnvloeden, waardoor je later naar bed gaat. Slechter slapen hangt samen met meer migraine-aanvallen.
Als je erg gevoelig bent voor licht, kan je een blauwfilter-bril proberen om het effect van blauw licht tegen te gaan, maar studies tonen slechts kleine en wisselende effecten. Dit zijn betere tips:
- Vermijd schermen minstens een uur voor je gaat slapen.
- Dim avondlicht of gebruik de nachtmodus op je apparaten.
- Houd vaste slaaptijden aan en zorg voor voldoende nachtrust.
Meer weten over migraine? Beluister onze podcast met experte Anneke Govaerts.
Conclusie
Sommige mensen die gevoelig zijn voor licht kunnen iets minder ongemak ervaren door een blauwfilter-bril te dragen, maar het bewijs is beperkt. Het blijft veel belangrijker om je schermtijd te beperken en een vast slaapritme aan te houden.
Referenties
- (1) Tatsumoto M, Suzuki E, Nagata M, et al. Prophylactic Treatment for Patients with Migraine Using Blue Cut for Night Glass. Intern Med. 2023;62(6):849-854.
- (2) Posternack C, Kupchak P, Capriolo AI, et al. Targeting the intrinsically photosensitive retinal ganglion cell to reduce headache pain and light sensitivity in migraine: A randomized double-blind trial. J Clin Neurosci. 2023;113:22-31.
- (3) Artemenko AR, Filatova E, Vorobyeva YD, et al. Migraine and light: A narrative review. Headache. 2022;62(1):4-10.