In het nieuws
De blue zones zijn de vijf gebieden in de wereld waar opvallend meer honderdjarigen leven. De bewoners daar hebben de gewoonte om dagelijks één tot twee glazen wijn te drinken. Volgens de Ierse arts en gerontoloog Rose-Anne Kenny is dat het zoveelste bewijs dat het fout is om mensen bang te maken voor lichte tot matige alcoholconsumptie. Dat zegt ze in een recente podcast van Jamie Oliver. ‘Mensen haken hierop af.’
Conclusie
Gezondheid en levensverwachting worden in belangrijke mate beïnvloed door vijf eet- en leefgewoontes: roken, lichaamsbeweging, lichaamsgewicht, voeding en alcohol. Je kan die gewoontes niet los zien van elkaar. Ze maken samen het verschil. Iedere dag starten met een boterham met choco is ongezond, omdat de meeste chocopasta’s transvetten bevatten, die de cholesterol verhogen. Maar als je voor de rest gezond eet, heeft die boterham weinig of geen impact op de levensverwachting. Een glas wijn of bier bij een mediterraan eetpatroon, kan ook perfect en past zelfs in een gezonde levensstijl. Hoe ongezond alcohol is voor een individu, hangt dus af van zijn of haar overige eet- en leefgewoontes.
Lees verder »Waar komt dit nieuws vandaan?
Rose-Anne Kenny is een Ierse professor medische gerontologie in Dublin. Een gerontoloog bestudeert verouderingsprocessen en ouderdom in brede zin. In een podcast van de Britse kok Jamie Oliver hekelt ze de boodschap dat ieder glas alcohol vergif is. Volgens haar haken mensen af op zo’n negatieve boodschap en is die bovendien niet correct (1).
Kenny verwijst naar de blue zones. Dat zijn gebieden in de wereld met opvallend veel honderdjarigen. Er bestaat heel wat wetenschappelijk onderzoek over de manier waarop mensen er leven en welke factoren bijdragen tot hun langere levensverwachting. Een recent onderzoek brengt een aantal mogelijke verklaringen aan het licht (2):
- dagelijkse lichaamsbeweging, als onderdeel van dagelijks werk en activiteiten;
- grotendeels plantaardige voeding rijk aan groenten, fruit en granen;
- af en toe vis of vlees;
- wijn bij de maaltijd;
- samenhorigheid, solidariteit, investeren in familiebanden.
De dagelijkse wijnconsumptie staat haaks op de recente boodschap dat iedere druppel alcohol schadelijk is. Op zaterdag 9 mei gaven we hier tekst en uitleg bij in Het uur van de waarheid op Radio 1 (3).
Bron
- (1) Reset Your Health with Jamie Oliver, Episode 6: Ageing Disgracefully. April 2026.
- (3) Krijg je borstkanker door witte wijn? Het uur van de waarheid. VRT MAX. 9 mei 2026.
Hoe moet je dit nieuws interpreteren?
Steeds meer studies bevestigen dat alcohol niet gezond is en in verband gebracht wordt met zeven soorten kanker. De impact van overmatige consumptie is daarbij veel groter dan de impact van lichte of matige consumptie, maar een gezonde ondergrens is moeilijk te vinden.
Het Vlaams Instituut Gezond Leven vermeldt op haar website matig alcoholgebruik als onderdeel van het mediterraan dieet, dat bekend staat als het gezondste voedingspatroon (4).
Die schijnbare tegenstrijdigheid treedt op wanneer je alcoholconsumptie loskoppelt van andere leefgewoontes. Recent Noors onderzoek bekeek de impact van alcoholconsumptie op 25.000 fitte (minstens 150 minuten lichaamsbeweging per week) en niet-fitte mensen. Ze werden 16 jaar opgevolgd. Uit het onderzoek bleek dat lichte tot matige consumptie bij fitte mensen geen impact heeft op de levensverwachting, maar bij sedentaire mensen wel. De conclusie luidt dat voldoende lichaamsbeweging een grotere impact heeft op de gezondheid dan geheelonthouding, lichte of matige consumptie (5).
Welke factoren hebben invloed op je levensverwachting?
Vijf leefgewoontes bepalen de impact op de levensverwachting:
- roken;
- gezond en gevarieerd eten;
- voldoende bewegen;
- alcohol;
- een gezond lichaamsgewicht.
Van al die factoren heeft lichte tot matige alcoholconsumptie de kleinste impact (6). Niet roken is het beste wat je voor je gezondheid kan doen, gevolgd door voldoende lichaamsbeweging.
Conclusie
Gezondheid en levensverwachting worden in belangrijke mate beïnvloed door vijf eet- en leefgewoontes: roken, lichaamsbeweging, lichaamsgewicht, voeding en alcohol. Je kan die gewoontes niet los zien van elkaar. Ze maken samen het verschil. Iedere dag starten met een boterham met choco is ongezond, omdat de meeste chocopasta’s transvetten bevatten, die de cholesterol verhogen. Maar als je voor de rest gezond eet, heeft die boterham weinig of geen impact op de levensverwachting. Een glas wijn of bier bij een mediterraan eetpatroon, kan ook perfect en past zelfs in een gezonde levensstijl. Hoe ongezond alcohol is voor een individu, hangt dus af van zijn of haar overige eet- en leefgewoontes.
Referenties
- (2) Buettner D. Lessons From the Blue Zones: There is No Silver Bullet (or Magic Pill) for a Long, Healthy Life. Am J Lifestyle Med 2025;19(7):1052-1062.
- (4) Gezond Leven. Het mediterraan dieet.
- (5) Nauma J, Ingeström E, Tari A et al. Running from Death: Can Fitness Outpace Alcohol’s Harm? Changes in Alcohol Intake, Fitness and All‑Cause Mortality in the HUNT Study. Sports Medicine 2025;Dec.
- (6) Li Y, Schoufour J, Wang DD et al. Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study. BMJ 2020;Jan;368:l6669.