Een slimme ring meet veel, maar al die cijfers kunnen je ook ongerust maken

Waar komt dit nieuws vandaan?

De Standaard schreef op 28 september 2026 over de plannen van Oura om naar de beurs te gaan (1). De ring meet onder meer je hartslag, je slaap en je beweging en toont de resultaten in een app. Een dag later stelde Oura de beursgang uit wegens onzekerheid op de beursmarkt. In 2024 bekeken we al hoe nauwkeurig zulke slimme ringen meten. De vraag rijst wat al die cijfers nu met je gemoedsrust doen.

Bron

(1) Reynaers T. Oura, de Finse maker van 'slimme' ringen, trekt naar de beurs. De Standaard. 28 september 2026.

Hoe moet je dit nieuws interpreteren?

Wat zegt het onderzoek, en hoe sterk is het?

Of slimme ringen en andere wearables je ongerust maken, is nauwelijks goed onderzocht. Geen enkele studie volgde gezonde gebruikers lang genoeg om dat na te gaan. Wat er wel is: enkele kleine experimenten, bevragingen op één moment, studies bij hartpatiënten en drie ziektegeschiedenissen.

Bij bevragingen en observatiestudies weet je niet wat oorzaak is en wat gevolg. Misschien kopen mensen die al slecht slapen of ongerust zijn net sneller zo'n toestel.

Het sterkste onderzoek wijst niet op meer angst. Een overzicht bundelde 32 studies waarin loting bepaalde wie een meettoestel kreeg en wie niet. Dat is de meest betrouwbare manier om een effect te meten.

• Gemiddeld verminderden bij de mensen met een meettoestel angst en somberheid licht (2).
• Het ging wel om gerichte programma’s met begeleiding, niet om wie op eigen houtje elke ochtend een slaapscore bekijkt, zoals de meeste gebruikers doen.

De studies hieronder gaan niet over het gebruik in begeleide programma's, maar over mensen die op eigen houtje een slaapscore of hartslagmelding bekijken, zoals de meeste gebruikers doen. Net in die situatie wijzen kleine studies, bevragingen en enkele ziektegeschiedenissen op het tegenovergestelde: cijfers en meldingen kunnen sommige mensen vermoeider of ongeruster maken. Het blijft wel bij signalen, geen degelijk bewijs.

Een slechte score kan je slechter doen voelen

• In een gerandomiseerd experiment kregen 63 volwassenen met slapeloosheid 's ochtends via een horloge valse feedback over hun slaap (3). Wie een slechte score kreeg, voelde zich 's avonds minder alert en vermoeider, los van hoe ze echt geslapen hadden.
  • Op testen van aandacht en reactiesnelheid was er geen verschil.
  • Je voelt je slechter omdat je dat verwacht: dat noemen we een nocebo-effect.
  • Het ging wel om 1 dag, en mensen met angstklachten deden niet mee.
• Bij 54 gezonde slapers had 1 valse slechte slaapscore in een gelijkaardig experiment geen effect op gepieker, slaap of angst (4). Die score kregen ze wel maar 1 keer en kwam niet van een toestel.
• Amerikaanse slaapartsen beschreven 3 patiënten die hulp zochten omdat hun tracker aangaf dat ze slecht sliepen (5). Ze noemden dat orthosomnie: de drang om je slaapcijfers te perfectioneren.

Meldingen kunnen ongerust maken en tot extra onderzoeken leiden

Meettoestellen zoals smartwatches sporen voorkamerfibrillatie, een hartritmestoornis, vrij goed op. Dat toont een overzicht van 28 studies met samen meer dan 1 miljoen deelnemers (6). Toch geven ze ook vals alarm en dat kan tot onnodige ongerustheid en extra onderzoeken leiden.

Een Amerikaanse observatiestudie bevroeg 172 oudere patiënten met voorkamerfibrillatie (7).

• Van de gebruikers voelde 1 op de 5 hevige angst bij een melding van een onregelmatig hartritme. Ze kregen ook vaker hartonderzoeken dan vergelijkbare patiënten zonder toestel.
• Tegelijk zeiden bijna 2 op de 3 gebruikers dat het toestel hun net een veilig gevoel gaf.

Gebruikers zijn vaak tevreden, maar slapen daarom niet beter

• In een Canadese bevraging bij 1200 mensen volgde 1 op de 5 de eigen slaap met een toestel (8).
  • Bijna de helft van hen vond dat het hun slaap en stress goed deed, maar bijna evenveel merkten geen verschil.
  • Toch sliepen gebruikers gemiddeld een uur korter dan niet-gebruikers en hadden ze vaker klachten van slapeloosheid.
  • Bij gebruikers hing meer angst ook sterker samen met korter slapen.
• Een kleine gerandomiseerde studie bij 32 gezonde jongvolwassenen vond dat ze hun slaap beter beoordeelden in de week dat ze een slaaptracker droegen (9). Maar:
  • Ze wisten wanneer ze het toestel droegen.
  • Ze sliepen er niet langer door.
  • De fabrikant betaalde het onderzoek.

Meer cijfers is niet meer inzicht

Meer gegevens betekenen ook meer ruis. Een overzichtsstudie die 29 onderzoeken samenbracht, toont dat slaaptrackers redelijk goed inschatten hoelang je slaapt (10). Maar hoelang je in diepe slaap of droomslaap (REM-slaap) zit, schatten ze veel minder betrouwbaar in. Hoe de fabrikant scores voor stress of herstel berekent, kan je niet nagaan. Daarover schreven we eerder al in onze factcheck over hartritmevariabiliteit.

Wat je gezondheid wél helpt, is al lang bekend:

• 🚶🏽‍♀️‍➡️genoeg bewegen;
• 🥗gezond eten;
• 🚭niet roken;
• ⚠️ 🍷weinig alcohol;
• 🕙🛌een vast slaapritme.

Je leest er meer over in onze tekst over een gezonde levensstijl en bij Gezond Leven. Daarvoor heb je geen slaaptracker nodig.

Draag je toch graag zo’n toestel? Dan kan het helpen om:

• naar je gemiddelde over enkele weken te kijken in plaats van naar 1 nacht;
• eerst zelf te voelen hoe je geslapen hebt, en pas daarna de app te openen;
• met je huisarts te praten als je langer slecht slaapt of je ongerust voelt.

Conclusie

Of de cijfers van de Oura-ring en andere gadgets mensen ongerust maken, is nauwelijks goed onderzocht. Kleine studies en bevragingen geven wel een signaal dat cijfers en meldingen sommige mensen vermoeider of ongeruster kunnen maken. Dat geldt vooral voor wie al slecht slaapt of een hartprobleem heeft. Veel gebruikers zijn wel tevreden. In begeleide programma's met een zorgverlener zou een meettoestel angst zelfs een beetje kunnen verminderen, al gebruikt bijna niemand het zo in het dagelijks leven. Wil je gezonder leven? Dan kan je best genoeg bewegen en een regelmatig slaapritme aanhouden in plaats van een slimme ring of horloge te kopen.

Referenties

• (2) Wang M, Qin A, Wu S, Zhang J. Effectiveness of wearable device-based interventions on improving depression, anxiety, stress, and quality of life in adults: a systematic review and meta-analysis. J Affect Disord 2026;407:121804.
• (3) Gavriloff D, Sheaves B, Juss A, et al. Sham sleep feedback delivered via actigraphy biases daytime symptom reports in people with insomnia: implications for insomnia disorder and wearable devices. J Sleep Res 2018;27(6):e12726.
• (4) Robson AR, Ellis JG, Elder GJ. Poor false sleep feedback does not affect pre-sleep cognitive arousal or subjective sleep continuity in healthy sleepers: a pilot study. Sleep Biol Rhythms 2022;20:467-72.
• (5) Baron KG, Abbott S, Jao N, et al. Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? J Clin Sleep Med 2017;13(2):351-4.
• (6) Singh B, Chastin S, Miatke A, et al. Real-world accuracy of wearable activity trackers for detecting medical conditions: systematic review and meta-analysis. JMIR Mhealth Uhealth 2024;12:e56972.
• (7) Rosman L, Lampert R, Zhuo S, et al. Wearable devices, health care use, and psychological well-being in patients with atrial fibrillation. J Am Heart Assoc 2024;13(15):e033750.
• (8) Dion K, Porteous M, Kendzerska T, et al. Sleep, health care-seeking behaviors, and perceptions associated with the use of sleep wearables in Canada: results from a nationally representative survey. J Med Internet Res 2025;27:e68816.
• (9) Berryhill S, Morton CJ, Dean A, et al. Effect of wearables on sleep in healthy individuals: a randomized crossover trial and validation study. J Clin Sleep Med 2020;16(5):775-83.
• (10) Landvatter J, Ryan JT, Depner CM, et al. Real-world use of consumer sleep devices: a rapid review. Chest 2026;169(4):1101-10.