Wat is het?
Wanneer je meer vocht verliest dan inneemt, droog je uit (dehydratatie). Je verliest niet alleen vocht, maar ook zouten en andere voedingsstoffen. Je voelt je steeds zwakker. Het risico op uitdroging is het grootst bij baby's, jonge kinderen, bejaarden en personen die verzwakt zijn door ziekte.
Oorzaken
Deze ernstige toestand kan ontstaan bij:
- hevige diarree;
- braken;
- zweten;
- veel alcohol drinken;
- een warme omgevingstemperatuur;
- een zware inspanning;
- koorts;
- langdurig snel ademen;
- astma;
- kortademigheid;
- bepaalde medicatie;
- hevig bloedverlies.
Wat stel je vast?
Wanneer je uitdroogt, heb je last van:
- zwakte en algemeen ziektegevoel;
- vermoeidheid;
- hoofdpijn;
- duizeligheid en/of misselijkheid;
- braken of diarree;
- dorst (kleine kinderen of ouderen vertellen dit niet altijd);
- een droge mond en droge slijmvliezen;
- een weinig soepele huid;
- een snelle, diepe ademhaling en een trage polsslag;
- weinig urineproductie (urine ruikt sterk en is donker gekleurd).
Een baby:
- kan huilen zonder tranen;
- kan gedurende lange tijd droge luiers hebben;
- kan een ingezonken fontanel (de opening tussen de schedeldelen) vertonen.
Bij ernstige uitdroging kan je bewustzijnsstoornissen hebben (verwardheid, moeilijk wakker te krijgen, vermoeidheid).
Aanbeveling
Bel 112 als het slachtoffer bewustzijnsstoornissen heeft.
Raadpleeg een arts als:
het slachtoffer:
- een jonge of oudere persoon is;
- een zieke persoon is;
- geen vocht kan binnenhouden (bijvoorbeeld door hevig braken);
- weinig of niet urineert en de urine donker van kleur is;
- koorts heeft.
Verleen verdere eerste hulp:
- Vermijd dat je besmet wordt door het slachtoffer:
- Was je handen en trek wegwerphandschoenen aan.
- Laat het slachtoffer regelmatig kleine hoeveelheden drinken.
- Meestal is water, sportdrank, thee of lichte bouillon voldoende. Geef hem of haar geen (gebluste) cola of alcohol.
- Bij uitdroging door inspanning kan je sportdrank of magere melk gebruiken.
- In ernstigere gevallen geef je het slachtoffer best een kant-en-klare rehydratatieoplossing, zoals ORS (Oral Rehydration Solution, verkrijgbaar bij de apotheek). Dat is een zakje met een zoutoplossing die de opname van water bevordert.
- Bij kinderen ouder dan 6 maanden kan je appelsap verdunnen (bijvoorbeeld 100 ml appelsap verdunnen met 100 ml water).
- Als het slachtoffer dat wilt, mag hij of zij iets eten.
- Trek je wegwerphandschoenen uit en was of ontsmet je handen nadat je eerste hulp verleend hebt.
Uitdroging voorkomen:
Drink altijd voldoende:
- Wacht niet tot je dorst krijgt, maar drink regelmatig. Let erop dat kinderen en ouderen voldoende drinken.
- Drink voor en tijdens je sport.
- Drink meer als je koorts hebt.
- Varieer je drank.
- Eet regelmatig fruit en groenten.
- Zorg voor extra zoutinname (bijvoorbeeld gezouten chips).
- Eet bananen.
- Neem extra maatregelen bij warm weer.
Meer informatie
- Lees ook de gedetailleerde tips van het Rode Kruis.
- Bekijk het instructiefilmpje van het Rode Kruis hieronder.
De vier stappen in eerste hulp