Patrick Mullie Verschenen op 28/04/2021

Inleiding

Regelmatig sint-janskruid innemen zou onder meer zorgen voor een goede gemoedstoestand, ontspanning, een gezonde slaap en een betere galwerking en spijsvertering. We doken in de wetenschappelijke literatuur om uit te zoeken of dat klopt.

Waarover gaat het?

Sint-janskruid is een plant die 20 tot 85 cm hoog wordt met gele bloemen. Het kruid bloeit rond het Sint-Jansfeest op 24 juni, wanneer de zon op het hoogste punt staat.

Verschillende stoffen in sint-janskruid zouden de werking bij depressieve gevoelens kunnen verklaren: hypericine, hyperoïde of oliën.

Sint-janskruid door de eeuwen heen

Reeds eeuwen wordt sint-janskruid gebruikt om depressieve gevoelens te behandelen.

  • In de oudheid werd het kruid gebruikt om brandwonden te behandelen.
  • Bij de oude Germanen werd de rode olie in sint-janskruid aanzien als het bloed van de oppergod Wodan.
  • In de middeleeuwen werd het kruid gebruikt voor zijn zogezegde magische krachten, zoals een bescherming tegen onweer.
    • De bijnaam ‘Jaag-den-duivel’ geeft aan dat sint-janskruid eveneens kon beschermen tegen heksen en andere bovennatuurlijke fenomenen.
  • Nog vele andere toepassingen werden beschreven, zoals koorts bestrijden en menstruatie opwekken.
Bronnen van sint-janskruid

Er zijn geen andere bronnen van sint-janskruid in de klassieke westerse voeding. 

Sint-janskruidbehoefte

Voor sint-janskruid heeft de Hoge Gezondheidsraad van België geen voedingsbehoeften bepaald.

Wat zeggen de systematische literatuurstudies?

We vonden in totaal 14 systematische literatuurstudies die de effecten nagingen van sint-janskruid op veel voorkomende gezondheidsklachten:

  • Slechts vier van de 14 literatuurstudies waren van hoge kwaliteit, namelijk Cochrane Reviews.
  • Er was geen overtuigend bewijs voor positieve effecten van sint-janskruid op gezondheidsklachten.

Positief effect
Voldoende onderzoek

Positief effect
Onvoldoende onderzoek

Geen effect

Lichte tot matige depressie

Stoppen met roken

Klachten bij menopauze

Pijnbeleving

Ernstige depressie

Tandpijn

Angstgevoelens

Klachten voor de menstruatie

Klachten bij zwangerschap

Klachten bij borstvoeding

Bron

https://www.kanker.be/voedingssupplementen/20438

In de praktijk

Volgens interventiestudies zou sint-janskruid helpen om de klachten bij lichte tot matige depressie te temperen. In tegenstelling tot geneesmiddelen werden de mogelijke nevenwerkingen echter niet of weinig onderzocht. Er is ook geen uniforme behandeling. Dit laatste betekent dat niet goed geweten is welke hoeveelheid je moet toedienen om een veilig gezondheidseffect te bekomen. Bovendien kunnen preparaten met kruiden sterk verschillen in samenstelling.

Nevenwerkingen die omschreven werden na gebruik van sint-janskruid zijn:

Wanneer wordt sint-janskruid afgeraden?

Een belangrijk probleem is dat sint-janskruid het effect van geneesmiddelen kan beïnvloeden. Het kruid kan de werking van:

Om al die redenen adviseerde het Nederlandse Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) onlangs om supplementen of thee op basis van sint-janskruid niet te combineren met geneesmiddelen.

Vraag steeds raad aan je arts voor je kruiden of voedingssupplementen gebruikt. 

Conclusie

Onderzoek toont aan dat sint-janskruid kan helpen bij lichte tot matige depressies. Het is echter niet omdat het een natuurlijk product is, dat er geen risico’s aan verbonden zijn. Interacties met andere geneesmiddelen, nevenwerkingen en het gebrek aan uniforme behandeling kunnen ongewenste effecten veroorzaken. Sint-janskruid neem je dus het best niet samen met geneesmiddelen. Vraag steeds raad aan je arts voor je kruiden of voedingssupplementen gebruikt.

Referenties
  • Cochrane Database Syst Rev. 2020 Apr 22;4(4):CD000031.
  • Cochrane Database Syst Rev. 2019 Apr 2;4(4):CD010528.
  • J Altern Complement Med. 2017 Dec;23(12):907-919.
  • Rand Health Q. 2016 May 9;5(4):12. eCollection 2016 May 9.
  • Syst Rev. 2016 Sep 2;5(1):148.
  • Addiction. 2014 Sep;109(9):1414-25.
  • Cochrane Database Syst Rev. 2014 Jan 8;2014(1):CD000031.
  • Climacteric. 2014 Aug;17(4):325-35.
  • J Matern Fetal Neonatal Med. 2013 Feb;26(3):306-12.
  • Homeopathy. 2012 Oct;101(4):204-10.
  • Breastfeed Med. 2012 Dec;7(6):489-503.
  • J Psychosom Obstet Gynaecol. 2011 Mar;32(1):42-51.
  • Nutr J. 2010 Oct 7;9:42.
  • Cochrane Database Syst Rev. 2005 Apr 18;(2):CD000448
Vond je dit artikel nuttig?

Nieuwsbrief

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief